Bem Vindos ao Mundo Esportivo

Atencao idosos de plantão para as informações publicadas nesta página de cunho físico, educacional e comportamental, visando mostrar sempre o que ha de melhor em estudos e pesquisas sobre a importancia de uma vida saudavel .

quarta-feira, 13 de julho de 2011

Princípios do Treinamento Desportivo

 

  1. INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA Cada pessoa responde de uma maneira diferente ao estímulo de um exercício ou atividade. Devido: 1 - Idade; 2 - Sexo; 3 - Biótipo; 4 - Tipo de fibra muscular; 5 - Genótipo e fenótipo.
  2. PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO O praticante precisa iniciar o seu treinamento com exercícios de fácil execução , com o intuito de aprimorar a execução do movimento articular. Tendo que causar um estimulo forte a cada dia de treinamento para se quebrar a homeostase. Possibilitando a adaptação para um treinamento mais forte.
  3. PRINCÍPIO DA SOBRECARGA A sobrecarga (estimulo) deve ser continua e gradativa. A cada dia de treinamento temos que vencer uma carga superior a aquela que já estamos acostumados. Estimulando nosso corpo a vencer cargas superiores.
  4. PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA VOLUME X INTENSIDADE Volume: Quer dizer quantidade ( tempo elevado , número exercícios e etc.. Ex: correr 10km Intensidade: Quer dizer qualidade (esforço) Ex: correr a 14 km/h
    • PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
    • Todo treinamento deve obedecer as características do objetivo do praticante.
    • Hipertrofia
    • Condicionamento físico
    • Emagrecimento
    • Manutenção
  5. PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE Para se alcançar o objetivo , o treinamento não pode ser interrompido, pois perder o condicionamento é mais rápido do que ganhá-lo.
  6. PRINCÍPIO DA MANUTENÇÃO Para mantermos a performance, podemos até diminuir o volume de treinamento, desde que a intensidade( esforço ) seja mantida.
  7. PRINCÍPIO DA CONSCIENTIZAÇÃO O praticante consciente de suas ações (treinamento) torna-se mais motivado em executá-las, e os resultados tendem a ser superiores.
  8. PRINCÍPIO DA SAÚDE Toda atividade deve não apenas aprimorar a performance, mas também proporcionar saúde ao praticante.
  9. Leiam e se atentem as estes principios do treinamento fisico.
  10. Base para grandes resultados.
  11. Assessoria Esportiva - Mantenha-se Ativo!

terça-feira, 12 de julho de 2011

Assessoria Esportiva - Mantenha-se Ativo!

A

Renato Mazzetelli - Educador fsico de idosos

Traz para voces oportunidades de melhorar seu condicionamento fisico com baixo custo.

  • Treinamento personalizado para melhora do seu condicionamento fisico com monitoramento.
  • Elaboracao de planilhas especificas para os idosos com monitoramento e controle de frequencia e pressao arterial.
  • Acompanhamento personalizado em aulas de caminhada, musculacao, alongamento para idosos e tambem para grupos especiais como cardiacos e diabetes.
  • O objetivo maior do programa e o de desenvolver o gosto e o prazer pela pratica escolhida, usando os principios da conscientizacao, manutencao e o da continuidade.

Renato Mazzetelli
CREF - 6861G - SP
 Educador fisico de Idosos
Cel. (12) 9153-0033

sábado, 4 de junho de 2011

Boa noite amigos do esportes...

Em breve publicacoes sobre a realidade do esporte amador ou profissional,
Publicacoes, textos, e dicas sobre o mundo esportivo!!!
Abraco a todos e bem vindos a este novo canal de informacoes.
Abraco
Renato Mazzetelli
Assessoria Esportiva
CREF4 - 6861G-SP