Princípios do Treinamento Desportivo

 

1. INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA Cada pessoa responde de uma maneira diferente ao estímulo de um exercício ou atividade. Devido: 1 - Idade; 2 - Sexo; 3 - Biótipo; 4 - Tipo de fibra muscular; 5 - Genótipo e fenótipo.
2. PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO O praticante precisa iniciar o seu treinamento com exercícios de fácil execução , com o intuito de aprimorar a execução do movimento articular. Tendo que causar um estimulo forte a cada dia de treinamento para se quebrar a homeostase. Possibilitando a adaptação para um treinamento mais forte.
3. PRINCÍPIO DA SOBRECARGA A sobrecarga (estimulo) deve ser continua e gradativa. A cada dia de treinamento temos que vencer uma carga superior a aquela que já estamos acostumados. Estimulando nosso corpo a vencer cargas superiores.
4. PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA VOLUME X INTENSIDADE Volume: Quer dizer quantidade ( tempo elevado , número exercícios e etc.. Ex: correr 10km Intensidade: Quer dizer qualidade (esforço) Ex: correr a 14 km/h
5. • PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE
   • Todo treinamento deve obedecer as características do objetivo do praticante.
   • Hipertrofia
   • Condicionamento físico
   • Emagrecimento
   • Manutenção
6. PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE Para se alcançar o objetivo , o treinamento não pode ser interrompido, pois perder o condicionamento é mais rápido do que ganhá-lo.
7. PRINCÍPIO DA MANUTENÇÃO Para mantermos a performance, podemos até diminuir o volume de treinamento, desde que a intensidade( esforço ) seja mantida.
8. PRINCÍPIO DA CONSCIENTIZAÇÃO O praticante consciente de suas ações (treinamento) torna-se mais motivado em executá-las, e os resultados tendem a ser superiores.
9. PRINCÍPIO DA SAÚDE Toda atividade deve não apenas aprimorar a performance, mas também proporcionar saúde ao praticante.
10. Leiam e se atentem as estes principios do treinamento fisico.
11. Base para grandes resultados.
12. Assessoria Esportiva - Mantenha-se Ativo!